Индивидуальная консультация психолога
  • Индивидуальные страхи
  • Депрессивное состояние
  • Комплекс неуверенности
  • Синдром хронической усталости
Читать полностью...

Советы психолога Утомляемость, усталость

Утомляемость, усталость

Оглавление
Утомляемость, усталость
Как же нам научиться, правильно распределять свои силы? Как предупредить утомляемость? Где взять силы, чтобы исправить то, что уже произошло? Как победить лень, равнодушие. Как стать решительным, сильным, волевым человеком?
Как привести себя к самодисциплине? С чего начать тренировку самоконтроля? Как укрепить у себя силу воли? Как победить лень?
Как пополнить свои запасы энергии?
Все страницы
«Есть время концентрироваться. Есть время расслабляться»

Усталость, отсутствие силы воли, утомляемость,  нерешительность, равнодушие, лень.

Усталость уже сейчас становиться заболеванием. В погоне за карьерой, заработной платой, мы теряем контроль над своими силами. Нам кажется, что вот еще немножко, и я отдохну. Когда накапливается критическая масса усталости, отпуск уже не спасает. Дальше довольно знакомый сценарий. Вечером - снотворное, утром - кофе, сигареты, чтобы взбодриться. Плохой, прерывистый сон, бессонница, либо затяжной сон. Появляется равнодушие, отсутствие желаний. Мы бежим, уже даже не за мечтой, а по привычке. Мы стараемся экономить наши жизненные силы, все больше начинаем походить на болотце, куда вода только втекает.  Жизнь все больше похожа на конвейер, с однообразными операциями. Дом – работа. Работа – дом, отпуск. Это так грустно и печально.


Вопрос психологу:

Как же нам научиться, правильно распределять свои силы? Как  предупредить утомляемость? Где взять силы, чтобы исправить то, что уже произошло? Как победить лень, равнодушие. Как стать решительным, сильным, волевым человеком?

Мнение психолога:

Распределение сил можно прировнять к распределению своих финансов. Человек почти всегда знает, сколько у него денег израсходовано, сколько надо доложить, чтобы сделать определенную покупку. Так же он может взять кредит в банке. Точно так же вы можете получить совет, или программу, разработанную индивидуально для вас специалистом, о том, как распределять и расставлять свои приоритеты, чтобы достигнуть своей цели при наименьших энергетических затратах. В таком порядке:

1. То, что важно именно сейчас.

 2. То, что важно будет через несколько дней.

 3. То, что важным вообще не будет.

 Жизнь человека делится на три части. Работа, личная жизнь, сон и здоровье. Распределите так свои обязанности, что бы на каждую часть пришлось по 8 часов  в сутки. Посмотрите теперь, сколько у вас уходит время на ту или иную часть. Если у вас работа занимает больше 8 часов, значит, вы недостающее время берете либо из личной жизни, либо из своего здоровья. Если в этих отделах еще нет проблем, то они непременно появятся. Чем лучше складывается ваша карьера, то в большинстве случаев, тем хуже ваша личная жизнь, если она есть вообще. Чтобы этого не произошло, учимся распределять свои силы, и учимся узнавать свои возможности. Конечно, считается, что возможности человека ограничены только его воображением, однако многие до конца своей жизни так и не могу открыть в себе эту способность, а следовательно их возможности ограничены их интеллектом. Чтобы раскрыть свой творческий потенциал, необходимо много трудиться, на это как раз и нет времени. Нам нужен результат сейчас, а не через несколько лет. Значит, надо учиться распределять свои силы, то, что у нас есть. Сунь Цзы книга «Искусство войны». «Порядок и беспорядок зависят от организации»

 В любом деле необходим самоконтроль, самодисциплина. Если вы не сможете привести себя к дисциплине, тогда на успех у вас практически не останется шансов. Зададим себе вопрос: Что для нас важнее всего? Дом, семья, карьера, здоровье. Скорее всего,  человек не сможет выбрать из этих понятий какое-либо самое важное. Это составляющие его жизнь и каждая часть важна по-своему, к тому же они вытекают друг из друга. Если вы сможете это осознать, это будет первый шаг к  гармоничной жизни. Если вы начнете контролировать свои резервы, путем контроля за важными и не очень важными событиями в вашей жизни, тогда вы сможете предупредить утомляемость.


Вопрос психологу:

Как привести себя к самодисциплине? С чего начать тренировку самоконтроля? Как укрепить у себя силу воли? Как победить лень?

Мнение психолога:

На все эти вопросы есть только один ответ. Необходимо делать те вещи, которые вы не очень хотите, «через не могу». Если вы не хотите делать утром зарядку. Заставляйте себя. Каждая маленькая победа – небольшой кирпичик для вашего замка. Только, когда мы боремся со своими слабостями, мы становимся сильнее. К сожалению, другого пути нет.


Вопрос психологу:

Как пополнить свои запасы энергии?

Совет психолога:

Утомляемость – свидетель истощения физических, психических сил. Как же пополнить наши запасы. Необходим хороший, полноценный сон. Умение расслабляться, чтобы пополнить запас сил. Расслабление или пассивное состояние требует абсолютной неподвижности тела. Лучшее время для проведения этого упражнения – вечерняя тишина или раннее утро. Необходимо заботиться о том, чтобы положение тела было вполне удобным, для того, чтобы можно было привести свои мускулы в совершенно расслабленное состояние. Положение головы и всех суставов должно быть таким, чтобы тело находилось в спокойном положении. Вопрос о том, будет ли это происходить в положении сидя, или лежа, каждый решает сам. Дыхательный процесс – без особых усилий, расслаблен. Перед свом взглядом можно повесить белый лист, зажечь свечу. Постарайтесь запомнить образ свечи или белого листа, придерживайтесь этого образ в течение 3-5 минут.

При первом опыте расслабления, вам придется вести энергичную борьбу с самим собой. Мысль за мыслью будут врываться в ваше сознание, старайтесь не останавливаться на каком-либо ходе мыслей. Пассивное состояние прекрасное успокаивающее средство, при всяком душевном возбуждении. Воспользуйтесь ароматической лампой, налейте туда масло, подходящее для такого случая. Хорошо подойдет масло мелиссы, хвойных деревьев. Можно использовать ароматические палочки. Главное то, что вам никто не должен мешать. См. статью «Аромотерапия»

Если вы потратите на себя совсем немного времени, то результат не заставит себя ждать. Вы можете делать все упражнения самостоятельно, а можете воспользоваться услугами специалиста. Только для вас будет разработана программа наиболее эффективного использования времени, где есть время работе, время для личной жизни и время для отдыха.

Вы так же можете воспользоваться услугами нашего психолога письменно прислав вопрос на страницу.

Лучше предупредить мелкие неприятности, чем потом иметь большие проблемы.