Тренинг "Повышение самооценки и уверенности в себе"
  • Это повысит ваш  жизненный тонус
  • Это даст вам хорошее настроение
  • Это обеспечит позитивный настрой
Читать полностью...

Советы психолога Депрессия

Депрессия

Оглавление
Депрессия
Депрессия бывает: тревожной, глубокой, затяжной.
Если у вас угнетенное состояние, связанное с вашей деятельностью то, определите, что конкретно вам не нравится.
Сомнения в своих способностях, личных качествах. Уверенность в себе.
Не продвигаетесь по служебной лестнице.
Страх перед болезнью, вызывает депрессию.
Развод, расставание с любимыми.
Все страницы
« Вчерашний день – всего лишь сон
Завтрашний день – неясное видение.
Если сегодняшний день хорошо прожит,
То вчерашний день – счастливый сон,
А каждый завтрашний день -  видение надежды!!»

Что такое депрессия?  Как появляется депрессия? Почему мы подвержены этому состоянию? Почему сейчас психические заболевания держат ветку первенства?

Нервное истощение, нервные срывы, стресс, депрессия, страхи, одиночество – это настоящие убийцы человечества. При наличии, хотя бы одного из этих признаков, человеку следует задуматься о своём будущем. Кто не исправит своё настоящее, у того возможно не будет будущего.

Кто может помочь в такой ситуации? Только специалист. Каждый из нас может испечь хлеб, однако человек идёт и покупает хлеб. Человеческая психика очень сложный компьютер. 

Так почему же мы доверяем её друзьям, соседям, коллегам? « Кому свои секреты открываешь, тому свою свободу отдаешь!»

Поэтому ещё раз советую, обратиться к специалисту, это могут быть индивидуальные консультации, либо посетите тренинги, семинары.

Депрессия - всеобъемлющая тоска, тревога, беспокойство, не способность быстро принять решение, лень.

Депрессия похожа на пасмурный день, когда изредка мелькают солнечные лучи. Так же умственное настроение  подвержено эмоциональным взрывам и спадам, рассудок, как солнечные лучи, лишь изредка освещают умственное пространство. Человек, не успевающий за быстрой заменой старых технологий новыми программами, подвержен различным видам  стрессовых ситуаций, депрессий. Горе так же способно вызвать депрессию. Неожиданная стрессовая ситуация при истощении нервной системы, приводит к депрессии.


Мнение психолога:

Депрессия после развода, после психологической травмы, после стресса, после заболевания сложной болезнью. После родовая депрессия. Депрессия после увольнения с работы. Если не принимать меры к ее устранению, последствия могут быть самыми тяжелыми, вплоть до самоубийства. Пока вы находитесь в состоянии депрессии, вся жизнь проходит мимо вас, поэтому потом вы может рвать волосы из-за того, что потеряли много времени. Получается замкнутый круг.

Сейчас депрессия охватывает около 80% населения. Зимой депрессия возникает из-за холода, весной – это следствие авитаминоза, летом жара так же может привести к нервному срыву. Конечно, вы можете самостоятельно помочь себе, однако вспомним эффект Золушки. Зададим себе вопрос:

Смогла ли Золушка попасть на бал, если бы ей не помогла фея?

При легкой степени депрессии, вы сможете, использую нижеследующие методы избавиться сами. При средней степени депрессии, желательна помощь психолога.

Степень депрессии определяется ее длительностью, причиной самой депрессии. Когда мы попадаем в водоворот депрессии, возникают вопросы: Как помочь выйти из депрессии?  Что делать, если человек в депрессивном состоянии?

Определите круг своих проблем.

У каждого человека своя причина депрессивного состояния, но выход  всегда один. Какой же выход из депрессии?

Мнение психолога.

Депрессия может базироваться в трех областях нашей жизни. Это работа, здоровье, межличностные отношения. При этом, возникая в одной области, она может плавно перетекать в другую. В большинстве случаев, депрессия затрагивает всю нашу жизнь. Когда вы плохо себя чувствуете, не возможно радоваться жизни. Так же депрессия может переходит на физический план, в форме различных заболеваний.


1. Работа.

Если у вас угнетенное состояние, связанное с вашей деятельностью то,  определите, что конкретно вам не нравится.

Мнение психолога:

А) Вы не нашли общего языка с некоторыми членами вашего коллектива, у вас конфликт с кем-то. Стресс на рабочем месте.

Б) Не продвигаетесь по служебной лестнице.

В) Вам вообще не нравиться то, чем вы занимаетесь.

Г)  Вы боитесь увольнения, не возможность устроиться на другую работу.

Д) Вы не можете донести свою мысль до собеседника на переговорах. Стресс общения.

Е) Депрессия из-за своего финансового состояния.

Ж) Депрессия после увольнения.

2.Здоровье.

Здесь депрессия может возникнуть из-за длительной стрессовой ситуацией,  беспокойства связанного с состояние здоровья, в. т. ч. Болезни, травмы, после родов, каких-либо потерь, горя. Возникает парадокс, чем больше вы находитесь в состоянии депрессии, тем больше приобретаете болезней. Начинаем так же рассматривать более подробно каждый момент нашего состояния.

Мнение психолога:

А) Страх перед болезнью, вызывает депрессию.

Б) Страх незащищенности при определенных видах заболевания.

В) Бессонница, либо прерывистый сон. Страх ночи, темноты.

Г) После родовая депрессия.

Д) Страх старости, так же вызывает нервное расстройство, как следствие, вы получаете нервное истощение, депрессию.

Е) Страх смерти может привести к депрессии.


3. Личная жизнь. Межличностные отношения.

Здесь депрессия может возникнуть в следующих ситуациях.

Мнение психолога:

А) Сомнения в своих способностях, личных качествах. Уверенность в себе.

Б)  Развод, расставание с любимыми.

В) Женские страхи. Неуверенность, связанная с внешним видом. Поиск партнера.

Г) Синдром одиночества: 1. Боязнь одиночества.2.Одиночество в толпе.3. Жизнь в одиночестве.

Д) Депрессия, вызванная ревностью.

Возможно, вы не найдете в этом списке причину своей депрессии. Тогда определите только зону нахождения. Работа. Здоровье. Личная жизнь.

Зададим вопрос психологу. Как выйти из депрессии? С чего начать борьбу с депрессией? Что предпринять, когда депрессия только начинается? Сколько длиться начальная стадия? Когда можно справиться самому с депрессивным состоянием, а когда нужна помощь психолога? Можно ли предупредить депрессию.

Совет психолога:

Необходимо признать, что у вас есть проблемы. Это будет вашим первым шагом. Депрессия – болезнь психологическая, т.е. внутренняя. Необходимо переместить ее в другую плоскость нашей жизни, а, именно, в физическую. Утро начните с физических упражнений. При этом представляйте, что каждое ваше действие направленно не на улучшение вашего физического здоровья, а на  уничтожение злейшего врага – депрессии. Контрастный душ утром и вечером поможет поддержать жизненный тонус.  Поменяйте свое питание, т.е., если преобладали овощи в рационе, то на пару дней перейдите на мясо и наоборот. Составьте план своих действий. Постарайтесь хотя бы несколько часов в день не думать о том,  что у вас вызывает негативную реакцию. Разделите вашу депрессию на части. Исправляйте каждый день маленькую часть. Направьте поток ваших рассуждений в следующем направлении: Что я исправляю? Как исправить то, что уже произошло? Когда я буду исправлять? Кто мне может помочь в этой ситуации? Сейчас мы рассмотрим несколько вариантов.


Совет психолога:

1. Работа.

Совет психолога:

А) Вы не нашли общего языка с некоторыми членами вашего коллектива, у вас конфликт с кем-то. Стресс на рабочем месте.

Как решить эту проблему? Запишитесь на тренинг коммуникаций, устранение конфликта. Прочитайте на эту тему книгу. Учитесь общаться с людьми. В этом случае необходимы радикальные методы.

Совет психолога:

Б) Не продвигаетесь по служебной лестнице.

Возможно, вам не хватает определенного набора личных качеств. Хороший метод переноса. Возьмете фотографию понравившегося вам  политического или иного деятеля. Поместите фотографию  на видное место, изучите его биографию. Постарайтесь отождествить себя с этим человеком. Выпишите его личные качества и сопоставьте со своими качествами. Выработайте недостающие характеристики. Большому кораблю, большое плавание.

Совет психолога:

В) Вам вообще не нравиться то, чем вы занимаетесь.

Ищите занятие себе по душе. Хобби. Тогда восстановиться равновесие. К тому же, возможно, ваше хобби в будущем будет приносить больше дохода, чем основная работа. Вы радостно ее покинете. Главное, не сидеть и мечтать, а действовать.

Совет психолога:

Г)  Вы боитесь увольнения, не возможность устроиться на другую работу.

Посмотрите на ситуацию со стороны. Есть очень хорошая теория больших чисел. Просчитайте. Какова вероятность вашего увольнения? Если возможность увольнения велика, постарайтесь повысить свою квалификацию. Однако вы можете так же начать искать запасной аэродром, т.е. другую работу. Если вы ничего не предпримите в этой ситуации, тогда результат будет очень печальным. «Полководец, рассматривающий тысячи вариантов развития битвы, выигрывает сражение еще накануне» Сунь Цзы.

Совет психолога:

Д) Вы не можете донести свою мысль до собеседника на переговорах. Стресс общения.

В этой ситуации, постарайтесь  успокоиться. Проведите дыхательные упражнения перед каждой встречей в течение 10-ти минут. Вам необходимо учиться расслабляться и концентрироваться. Контролировать свои мысли и вырабатывать уверенность в своих силах. Возможно, не хватает агрессии. Простой способ поднять ее - это употреблять мясо и группу витаминов В.

Посетите тренинг « Выступаем публично» 

Совет психолога:

Е) Депрессия из-за своего финансового состояния.

Когда нет стабильности и уверенности, возникает страх бедности, как следствие мы имеем депрессию. Как выйти из этого состояния? Здесь несколько путей развития событий. Вы можете освоить еще одну профессию, повысить свою квалификацию на уже имеющемся месте работы. См. статью «Страхи»


2.Здоровье.

Совет психолога:

А) Страх перед болезнью, вызывает депрессию.

Здесь возможно два направления развития событий.

1. Если вы боитесь заболеть, то решение достаточно простое. Начните укреплять свое здоровье. Посещайте фитнесс, восточные гимнастики. Учитесь правильно питаться. Бросьте вредные привычки. Трудитесь над своим здоровьем. Главное – надо действовать. Движение – жизнь.

2. Если вы уже имеете какое-либо заболевание. Старайтесь изучить его. Посмотрите последние достижения науки, натуропатии. Найдите свой способ борьбы с этим заболеванием. Шаманы считают, что нет неизлечимых заболеваний. Если человек умирает, ему просто надоело его тело. Старайтесь полюбить себя, свое тело и боритесь.

« Это жизнь, а в жизни может все один удар решить. Ведь только сильный духом сам себе поможет. И боль стерпеть, и все снести, и победить» В. Крестовский.

Совет психолога:

Б) Страх незащищенности при определенных видах заболевания.

Люди, как и в далекой древности. Объединяются в определенные группы. По интересам, по половой принадлежности, религиозным верованиям и т.д. Необходимо объединиться с позитивными людьми такого же заболевания. Ищите и вы их найдете.

Совет психолога:

В) Бессонница, либо прерывистый сон. Страх ночи, темноты.

См. статью »Бессонница»

Совет психолога:

Г) После родовая депрессия.

Крайне редко человек сам может выйти из этой депрессии. Советую, помощь специалиста, однако попробуйте указанные здесь методы. Контрастный душ, дыхательные упражнения.

Совет психолога:

Д) Страх старости, так же вызывает нервное расстройство, как следствие, вы получаете нервное истощение, депрессию.

См. статью «Страхи»

Совет психолога:

Е) Страх смерти может привести к депрессии.

См. статью «Страхи».


3. Личная жизнь. Межличностные отношения.

Совет психолога:

А) Сомнения в своих способностях, личных качествах. Уверенность в себе.

Чтобы развеять сомнения в своих способностях, надо для начала определить какими качествами вы хотите обладать. Это первый и самый главный этап. Человек, который знает, чего он хочет, всегда добьется  желаемого.  Вы можете воспользоваться услугами наших специалистов, которыми разработан тренинг « Как стать уверенным в себе человеком».

Совет психолога:

Б)  Развод, расставание с любимыми.

Что может быть страшнее потерять почву из-под ног? Отсутствие стабильности, защищенности, уверенности. Как выйти из этого состояния депрессии? См. статью «Развод. Расставание».

Совет психолога:

В) Женские страхи. Неуверенность, связанная с внешним видом. Поиск партнера.

Запишитесь на тренинги. У нас на эту тему есть  тренинги «Как стать уверенным в себе человеком», «Как выйти замуж»,  «Психотехники омоложения»

Совет психолога:

Г) Синдром одиночества: 1. Боязнь одиночества.2.Одиночество в толпе.3. Жизнь в одиночестве

См. статью «Одиночество», Тренинг « Жизнь в одиночестве». Основой тренинга является  не только научиться жить в одиночестве, но и умение найти себе друзей.

Совет психолога:

Д) Депрессия, вызванная ревностью.

Здесь необходимо научиться быть уверенным в себе человеком. Признать, что если есть любовь, ее невозможно потерять. Если любви нет, ее невозможно удержать. Ревность, самый сложноконтролируемый эмоциональный процесс. Очень многое зависит от вашего желание, упорства, силы воли. Желательно записаться на тренинг толерантности. Ревность, в первую очередь уничтожает самого человека из нутрии, а потом всю его  жизнь, его окружение. Начинайте борьбу с этим как можно раньше. Но в большинстве случаев обращение к психологу необходимо.

Депрессию можно победить самостоятельно, однако это лучше делать на тренинге, где могут исправить ваши ошибки.  При выходе из депрессии не важно количество сил у вас внутри, главное правильный выбор выхода из этого состояния. Наши специалисты разработали тренинг «БОРЕМСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ». Все тренинги разработаны на основе рационального мышления, ролевых игр, психотехник по релаксации, а так же НЛП, АТ. См. расписание тренингов.

2.Здоровье.

Совет психолога:

А) Страх перед болезнью, вызывает депрессию.

Здесь возможно два направления развития событий.

1. Если вы боитесь заболеть, то решение достаточно простое. Начните укреплять свое здоровье. Посещайте фитнесс, восточные гимнастики. Учитесь правильно питаться. Бросьте вредные привычки. Трудитесь над своим здоровьем. Главное – надо действовать. Движение – жизнь.

2. Если вы уже имеете какое-либо заболевание. Старайтесь изучить его. Посмотрите последние достижения науки, натуропатии. Найдите свой способ борьбы с этим заболеванием. Шаманы считают, что нет неизлечимых заболеваний. Если человек умирает, ему просто надоело его тело. Старайтесь полюбить себя, свое тело и боритесь.

« Это жизнь, а в жизни может все один удар решить. Ведь только сильный духом сам себе поможет. И боль стерпеть, и все снести, и победить» В. Крестовский.

Совет психолога:

Б) Страх незащищенности при определенных видах заболевания.

Люди, как и в далекой древности. Объединяются в определенные группы. По интересам, по половой принадлежности, религиозным верованиям и т.д. Необходимо объединиться с позитивными людьми такого же заболевания. Ищите и вы их найдете.

Совет психолога:

В) Бессонница, либо прерывистый сон. Страх ночи, темноты.

См. статью »Бессонница»

Совет психолога:

Г) После родовая депрессия.

Крайне редко человек сам может выйти из этой депрессии. Советую, помощь специалиста, однако попробуйте указанные здесь методы. Контрастный душ, дыхательные упражнения.

Совет психолога:

Д) Страх старости, так же вызывает нервное расстройство, как следствие, вы получаете нервное истощение, депрессию.

См. статью «Страхи»

Совет психолога:

Е) Страх смерти может привести к депрессии.

См. статью «Страхи».

3. Личная жизнь. Межличностные отношения.

Совет психолога:

А) Сомнения в своих способностях, личных качествах. Уверенность в себе.

Чтобы развеять сомнения в своих способностях, надо для начала определить какими качествами вы хотите обладать. Это первый и самый главный этап. Человек, который знает, чего он хочет, всегда добьется  желаемого.  Вы можете воспользоваться услугами наших специалистов, которыми разработан тренинг « Как стать уверенным в себе человеком».

Совет психолога:

Б)  Развод, расставание с любимыми.

Что может быть страшнее потерять почву из-под ног? Отсутствие стабильности, защищенности, уверенности. Как выйти из этого состояния депрессии? См. статью «Развод. Расставание».

Совет психолога:

В) Женские страхи. Неуверенность, связанная с внешним видом. Поиск партнера.

Запишитесь на тренинги. У нас на эту тему есть  тренинги «Как стать уверенным в себе человеком», «Как выйти замуж»,  «Психотехники омоложения»

Совет психолога:

Г) Синдром одиночества: 1. Боязнь одиночества.2.Одиночество в толпе.3. Жизнь в одиночестве

См. статью «Одиночество», Тренинг « Жизнь в одиночестве». Основой тренинга является  не только научиться жить в одиночестве, но и умение найти себе друзей.

Совет психолога:

Д) Депрессия, вызванная ревностью.

Здесь необходимо научиться быть уверенным в себе человеком. Признать, что если есть любовь, ее невозможно потерять. Если любви нет, ее невозможно удержать. Ревность, самый сложноконтролируемый эмоциональный процесс. Очень многое зависит от вашего желание, упорства, силы воли. Желательно записаться на тренинг толерантности. Ревность, в первую очередь уничтожает самого человека из нутрии, а потом всю его  жизнь, его окружение. Начинайте борьбу с этим как можно раньше. Но в большинстве случаев обращение к психологу необходимо.

Депрессию можно победить самостоятельно, однако это лучше делать на тренинге, где могут исправить ваши ошибки.  При выходе из депрессии не важно количество сил у вас внутри, главное правильный выбор выхода из этого состояния. Наши специалисты разработали тренинг «БОРЕМСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ». Все тренинги разработаны на основе рационального мышления, ролевых игр, психотехник по релаксации, а так же НЛП, АТ. См. расписание тренингов.