Индивидуальная консультация психолога
  • Индивидуальные страхи
  • Депрессивное состояние
  • Комплекс неуверенности
  • Синдром хронической усталости
Читать полностью...

Советы психолога Как улучшить память

Как улучшить память

Оглавление
Как улучшить память
способы улучшения, тренировки, восстановления памяти.
Все страницы
«Чем больше вы будете ежедневно трудиться над собой.
Тем ярче и лучше будет ваша жизнь»

Память, что это такое? Для чего нужна память? Какая бывает память? Почему ухудшается память? Как улучшить свою память? Как увеличить объём памяти? Какие упражнения существуют для улучшения памяти? Какие существуют виды памяти?

Мнение психолога:

Память неотделимая часть человеческого сознания. При потере памяти, человек теряется в этом мире. Память имеют животные, птицы, насекомые. Память наш источник радости и горя. Наша база данных. Память хранит запахи, виды, людей и т.д. Память – одна из самых важных функций головного мозга. Поэтому человеку всегда необходимо улучшать память, увеличивать ее объем, тренировать память. К сожалению, современный человек, как ни странно это звучит, вместо того, чтобы улучшать объём своей памяти, наоборот сокращает её. Если на предприятии какой-либо человек не выполняет свои функции, его увольняют. То же самое происходит с нашей памятью. Человек даже не старается загружать свою память. В большинстве случаем мы сами не доверяем своей памяти. Боимся забыть что-либо. Всё время записываем и не пытаемся запомнить полученную информацию. Конечно, человеку некогда заниматься такой ерундой, однако, если сейчас вы не позаботитесь о своей памяти, она обязательно откажет вам. Это произойдет обязательно в самый не подходящий момент. Винить в этом придется только себя. Представьте себе, как прекрасно иметь хорошую память. Вам не придется всё время бояться потерять нужные записи, вы будете помнить наизусть все телефоны. В одно мгновение вы получаете доступ к вашей базе данных. Не будем следовать словам: «Человек ценит только тогда, когда теряет»

Чтобы иметь хорошую память необходимо учиться концентрироваться на  предметах, событиях, которые вы хотите запомнить.

Многие часто сталкиваются с такой ситуацией, когда мысль посетила голову и исчезла не оставив следа, причем эта мысль была очень нам нужна и важна. Возможно, мы должны были что-то сделать. Может быть даже выключить утюг. А может, это была гениальная идея, способная провести вас по карьерной лестнице. Либо решение по улучшению межличностных отношений. О чем бы не была эта мысль, но она ваша и всегда жаль терять свою собственность. Поэтому будем каждый день укреплять свою память. Чем больше трудов вы вложите сейчас, тем легче будет в будущем. Если вы научитесь тренировать свою память, вас вряд ли постигнет такое тяжёлое заболевание, как склероз. Именно сейчас вы закладываете успех будущих побед. Когда ваша память работает идеально, вы всегда можете воспроизвести нужную вам информацию, что способствует продвижению по карьерной лестнице, улучшению межличностных отношений.


Рассмотрим способы улучшения, тренировки, восстановления памяти.

Совет психолога:

Упражнения для улучшения памяти и восстановлении памяти, одни и те же.

Не расстраивайтесь, если у вас не будет получаться с начала. Это случается крайне редко.

Заведите себе органайзер, где вечером будете записывать все свои  действия на следующий  день. Не печатайте в компьютере, а пишите ручкой. Эти действия так же способствуют запоминанию информации. После того как вы запишите  свои действия, пусть даже самые не значительные, такие как  погладить галстук, зайти в магазин, позвонить другу, постарайтесь воссоздать все, что вы написали вами.

Старайтесь концентрироваться на том, что вы пишите и находить логическую цепочку в своих действиях. 

Идя по лестнице посчитать количество ступеней, а потом вспомнить это число в конце дня.

Прежде чем сделать запись на следующий день постарайтесь перечислить, то, что вы написали вчера, а потом проверьте себя.

Учитесь быть внимательным. Так же используется ролевая игра  в детектива. Запоминайте незнакомую дорогу, потом постарайтесь мысленно воспроизвести свой путь. В любом деле находите, замечайте мелочи, потом воспроизводите их. Во внимании заключается концентрация.

Память бывает логической.

Вы, вспоминая всего один момент, факт, можете, выстроив цепочку логичных рассуждений вспомнить все событие. Для этого также необходимо учиться концентрироваться, задерживать своё внимание на мелочах.

Так же память бывает фотографической.

Когда вы зрительно запоминаете событие, предметы.  Для  проверки, какая память у вас лучше проявляет себя, возьмите любой предмет, внимательно рассмотрите его около двух минут, а затем мысленно представьте это предмет, как можно подробнее. Решите в этом момент, что  лучше, получается: представить предмет или описать его словами.

Еще один вариант концентрации.

Это вспоминаем наш предыдущий отпуск, или какое – либо путешествие, которое вы совершили. Постарайтесь это упражнение делать уже лежа в постели, т.к. оно не только даст вам возможность улучшить свою память, но и расслабиться и избавиться от негатива полученного за день.

Учите стихи, читайте их вслух. Здесь вы разовьете слуховую память, т.е.  научитесь на слух запоминать нужную вам  информацию. Вы легко будете запоминать любо ритм, мелодию. Делайте упражнения каждый день. Я уверенна, что  ваш труд не пройдет даром. Вы  выработаете привычку концентрироваться на всех необходимых для вас вещах. Вы будете иметь прекрасную память. Есть ещё один самый простой способ улучшить свою память, но он подходит пожилым людям. Ежедневно вы должны слушать классическую музыку, желательно, Моцарт, Верди, в течение 20-30-ти минут. Классическая музыка благотворно влияет на нервные окончания, и уже доказано, помогает улучшению памяти.