Тренинг "Самопрезентация"
  • Вам не везет на работе
  • вы не знаете, как провести собеседование
  • преподнести себя в лучшем свете для любимой девушки или парня
  • выглядеть коммуникабельным в любой, даже не знакомой компании...
Читать полностью...

Вопросы / ответы

Ваши вопросы

Печать
Тренинги - Вопросы / Ответы
Оглавление
Ваши вопросы
У меня семья, двое детей, однако я встретила свою прежнюю любовь. Этот человек готов жениться на мне. Как мне поступить? Ксения, 31 год
Я только что устроилась на новую работу, однако у меня не складываются отношения в новом коллективе, чувствую себя белой вороной, не знаю, как мне поступить. Татьяна
Прошу, подскажите, что мне сделать, чтобы избавиться от страха старости. Это не страх, а уже паника. Когда я об этом думаю, то впадаю в шоковое состояние стресса. Мне 34 года, возможно, не стоит думать об этой проблеме, но не могу. Марина
Я не знаю, как мне поступить. У нас на работе появился новый сотрудник, с его приходам началось какое-то брожение. Все переругались. На работу идти не хочется, можно ли это исправить, как мне поступить. Сергей
Не знаю, как мне выбраться из этого ужаса. Чувствую, что стала нервной, периодически у меня происходит срыв. У меня страх заболеваний. Я боюсь заболеть гриппом, диабетом, получить инсульт. Что, мне можно посоветовать. Аня 28 лет
Никогда не считал себя конфликтным человеком, однако, в последнее время у меня проблемы с начальством. Никак не могу доказать ему, что надо действовать иначе, чтобы не утонуть на экономическом рынке. В результате чего получается конфликт, после которого понимаю, как шатко моё положение в этой компании. Не знаю, как исправить такое положение. Андрей
Мне уже 50 лет и я очень боюсь потерять работу, так как нет возможности устроиться на другую, из-за возраста. У меня возникает страх перед начальством, появляется куча комплексов по поводу своей профессиональной пригодности. Я попадаю в замкнутый круг. Чем больше я переживаю, тем больше возможность моего увольнения. Довела себя до состояния постоянного стресса. Возможно, ли мне помочь. Как избавиться от страха?
Мне очень сложно общаться с людьми. Мне всё время кажется, что меня осуждают за моей спиной. Кажется, что я не так как все одета, не так говорю. Что надо мной все хихикают, при этом никто ничего не говорит в глаза. Я боюсь, что что-то сделаю не правильно. Можно ли мне помочь. Ира
Не знаю, как мне выйти из состояния стресса. Меня уволили с работы, я просто в шоке. С утра начинаю, ходит из комнаты в комнату. Не знаю, чем себя занять, абсолютно не хочу идти устраиваться на другую работу, но при этом боюсь, что моё состояние может привести меня в состояние депрессии. Чем дольше затягивается моё бездействие, чем сложнее потом устроиться на работу. Олег
Мой парень встречался со своей бывшей подружкой, хотя клялся, что между ними нечего нет. Я всегда считала, что бывшие любимые люди не могут быть друзьями. Я его люблю, но не знаю как теперь себя вести? Разрывать ли отношения? Наташа
У меня возникла проблема. Мой родственник попросил меня взять кредит. Не могу ему дозвониться, сейчас звонят из банка. Накопилась большая сумма задолженности. Не могу написать заявление на родственника. Как мне поступить? Лера
Мне очень одиноко, я никак не могу ни с кем наладить отношения. Я боюсь людей, боюсь не так выглядеть. Чем больше я боюсь одиночества, тем оно ближе. Можно ли вырваться из замкнутого круга. Марина
У меня панический страх пауков (иногда других насекомых), возможно, как-то избавиться от этого чувства. Михаил
Как пережить развод. Надежда
У меня есть друг, но у нас нет серьезных отношений с его стороны. Я его люблю, а он приходит, когда захочет, уходит, когда захочет. Я страдаю и переживаю. Что мне делать? Алла
Меня только что уволили с работы. Я этого совсем не ожидала. Напоминаю себе старуху у разбитого корыта. Меня охватывает уныние и депрессия. Возник страх, что меня опять уволят с работы, если я найду работу, в результате, сижу, дома и ничего не делаю. Тамара
Мне хронически не хватает сна. Я не высыпаюсь, весь день чувствую себя плохо. Периодически у меня появляется бессонница. Есть ли какие-либо упражнения, чтобы это исправить. Сергей
Все страницы

У меня семья, двое детей, однако я встретила свою прежнюю любовь. Этот человек готов жениться на мне. Как мне поступить?  Ксения, 31 год.

Любовный треугольник

Дорогая Ксюша. Вспомним Америку 11 сентября, когда были разрушены башни близнецы. Их создавали тысячи людей в течение нескольких месяцев. Башни были разрушены за несколько минут. Очень трудно созидать и легко разрушать. Вы создавали семью несколько лет. Ради чего она может быть разрушена? Ради любви к другому человеку? Люди меняются и не всегда в лучшую сторону. Любовь-это прекрасное чувство, однако, его надо культивировать годами как редкую орхидею. Влюбленность- это тоже прекрасное чувство, но не долговечное. Разные вещи влюбленность и «общая сковородка».  Постарайтесь подумать о том, какой результат будет от вашего шага. Насколько хорошо будет вам и вашим детям? Ведь для них это огромный стресс. Не ужели в вашей жизни всё так плохо сейчас. Что вы хотите её поменять? Прежде чем сделать столь ответственный шаг постарайтесь взвесить все «за» и «против». Все, что было плохого в вашей семейной жизни и все, что было хорошего, примите во внимание то, что в новой жизни вы ничего не можете просчитать, как она сложиться.


Я только что устроилась на новую работу, однако у меня не складываются отношения в новом коллективе, чувствую себя белой вороной, не знаю, как мне поступить. Татьяна.

Конфликт на работе

К большому сожалению, сейчас это распространенное явление на работе. Новичков не любят, в них видят конкурентов и опасность, которая может грозить созданному социуму. Как вам наладить отношения в коллективе:

1.Даже если с вами не здороваются, то не значить, что вы так же должны делать. К вам  присматриваются.

2.Вы должны внутренне выработать уверенность. Попробуйте следующие слова, которые желательно повторять каждый день перед работой, а может быть и на работе. « У меня сильная воля. Я могу преодолеть все трудности. Я владею любой ситуацией. Я поставила перед собой конкретную цель. Я ее ясно осознаю. Я добьюсь своей цели. С каждой тренировкой все сильнее и сильнее моя воля»

3.Помните, что ни один человек, в вашей компании, не будет о вас заботиться, поэтому если вы не будете мягко настойчивы, то вряд ли вы здесь задержитесь.

4. Постарайтесь наладить отношения про помощи комплиментов, хотя это в таких условиях достаточно трудно. Однако, чем сложнее победа, тем больше приз.

5. Возможно, вы сможете найти «слабое звено»,  в коллективе. Это даст вам шанс вычислить лидера.

Не знаю, на сколько вы агрессивный человек, но лично я не стала бы суетиться, а пошла к начальству и решила этот вопрос. Но это вам решать. Этот ответ соответствует вашей информации, которой, к сожалению, маловато. Если у вас появиться больше, напишите, тогда можно будет более детально разработать программу.


Прошу, подскажите, что мне сделать, чтобы избавиться от страха старости. Это не страх, а уже паника. Когда я об этом думаю, то впадаю в шоковое состояние стресса. Мне 34 года, возможно, не стоит думать об этой проблеме, но не могу.  Марина.

Страх старости.

Марина, конечно, вам рановато думать о старости, однако, если эти мысли вас уже посетили, необходимо исправлять данную ситуацию. В начале надо определить причину вашего страха.  Их может быть несколько.

1Вы боитесь старости, так как, люди в старости одиноки, никто в нашем мире не любит стариков, они выброшены с корабля истории.

2 Вы боитесь незащищенности. В пожилом возрасте, люди, как правило, беззащитны.

3Имные причины, которые кроются в вашей жизни, в вашем прошлом.

Конечно, в этом должен разбираться специалист. При поломке компьютера, вы вызываете мастера. При проблемах психологического характера, очень опасно разбираться в этом самому. На чаше весов ваша жизнь.

Что я могу посоветовать в этом случае. Чем лучше будет ваша жизнь, тем ярче ваша старость. Её нельзя избежать, она неотвратима, как за закатом наступает рассвет, как одна энергия переходит в другую. Не всегда старость может быть плохой, все зависит от человека, чем больше у вас будет друзей, тем приятнее ваша старость. В этом возрасте, если вы захотите, исполняются все ваши мечты. Не надо соблюдать условности, не надо зависеть от начальства. Можно путешествовать, заниматься любимым хобби. Надо быть счастливым человеком, тогда ваша старость будет тоже счастливой. У вас есть время всё исправить именно сейчас.


Я не знаю, как мне поступить. У нас на работе  появился новый  сотрудник, с его приходам началось какое-то брожение. Все переругались. На работу идти не хочется, можно ли это исправить, как мне поступить. Сергей.

Конфликт в коллективе

Конфликт в коллективе, сейчас не редкость. Люди истощают свою нервную систему, как результат, скандалы на работе, в семье, в транспорте. На этот вопрос очень сложно ответить, слишком мало информации. Но можно предложит следующие варианты.

1. Вы можете обратиться к начальству, чтобы устранить конфликт. Хотя это вариант утопичный.

2. Можно постараться самому  устраниться от конфликтов. Не вступать в глупые переговоры ни о чем. Общаться только по работе.

3. Вы можете найти в коллективе людей, которые мыслят так же как вы, сделайте революцию.

Если вас интересует более конкретный ответ, позвоните мне.


 

Не знаю, как мне выбраться из этого ужаса. Чувствую, что стала нервной, периодически у меня происходит срыв. У меня страх заболеваний. Я боюсь заболеть гриппом, диабетом, получить инсульт. Что, мне  можно посоветовать. Аня 28 лет.

Страх болезни.

Сложно самому бороться со своими страхами. Если вы все-таки решили это сделать, то могу вам посоветовать в этой ситуации, посмотреть в лицо своему страху. Признать, что у вас есть проблемы. Есть простой выход из ситуации, следите за своим здоровьем. Занимайтесь восточной гимнастикой, лучше всего цигун, она позитивно влияет на психическое состояние, правильно питайтесь, запишитесь в клуб, секцию здорового образа жизни. Постарайтесь залатать брешь в своей нервной системе, которая образовалась, так как появился страх, при помощи дыхательных упражнений. Регулярно, 1 раз в полгода проходите всех врачей. Думаю, что если вы выполните данные рекомендации, у вас всё сложится хорошо.


Никогда не считал себя конфликтным человеком, однако, в последнее время у меня проблемы с начальством. Никак не могу доказать ему, что надо действовать иначе, чтобы не утонуть на экономическом рынке. В результате чего получается конфликт, после которого понимаю, как шатко моё положение в этой компании. Не знаю, как исправить такое положение. Андрей.

Конфликт с начальством.

Это достаточно редко случается, люди не хотят спорить с руководством, боясь потерять место работы. Ваше поведение вызывает уважение, однако, скорее всего ваша проблема заключается в том, что вы не можете донести свою мысль до собеседника. Могу посоветовать такой способ, при котором вам надо высказывать свои мысли, после тщательной подготовки. Не спорьте сразу, как только вам, что-то сообщили, продумайте свое выступление. После чего отправляйтесь к начальству, имея веские доводы, собрав необходимые факты. Посетите тренинги по ораторскому искусству.


Мне уже 50 лет и я очень боюсь потерять работу, так как нет возможности устроиться на другую, из-за возраста. У меня возникает страх перед начальством, появляется куча комплексов по поводу своей профессиональной пригодности. Я попадаю в замкнутый круг. Чем больше я переживаю, тем больше возможность моего увольнения. Довела себя до состояния постоянного стресса. Возможно, ли мне помочь. Как избавиться от страха? Мария.

Страх перед начальством.

В этой ситуации я бы посоветовала вам обратиться к профессиональному психологу. Постоянная стрессовая ситуация не исправляется самостоятельно. Последствия такого нервного стресса, могут привести не только к потери работы, но и потери здоровья. Вы можете каждый вечер перед сном представлять себя сильным человеком, как легко вы общаетесь с руководством. Посмотрите статью «Уверенность в себе». Но всё-таки лучше посетить специалиста.


Мне очень сложно общаться с людьми. Мне всё время кажется, что меня осуждают за моей спиной. Кажется, что я не так как все одета, не так говорю. Что надо мной все хихикают, при этом никто ничего не говорит в глаза. Я боюсь, что что-то сделаю не правильно. Можно ли мне помочь. Ира.

Страх осуждения.

Не думаю, что все так вами интересуются, постарайтесь присмотреться к людям, окружающим вас. Если вы будете достаточно внимательны при выполнении этого задания, то поймете, что на вас им просто наплевать. Сейчас каждый занять исключительно собой. Но если после этого страх всё ровно останется, научитесь концентрироваться на том, что вы делаете. Если ваша работа будет качественной и продуманной, и понравится вам самой, тона автоматически понравится всем окружающим. Люди относятся к нам так, как мы относимся к себе. Если вы уверенны в себе, это вызывает уважение. Если вы умеете отстаивать свою точку зрения, то обязательно к вам будут прислушиваться. Проставьте научный опыт, по изучению своего окружения, того, которое вы боитесь, разбирайте их по косточкам, уверена, вы найдете много интересного, вам будет над, чем посмеяться. Напишите мне, как у вас это получается, и мы посмотрим, что делать дальше, чтобы стать сильным человеком. Желаю удачи, пишите, вместе посмеёмся.


Не знаю, как мне выйти из состояния стресса. Меня уволили с работы, я просто в шоке. С утра начинаю, ходит из комнаты в комнату. Не знаю, чем себя занять, абсолютно не хочу идти устраиваться на другую работу, но при этом боюсь, что моё состояние может привести меня в состояние депрессии. Чем дольше затягивается моё бездействие, чем сложнее потом устроиться на работу. Олег.

Если вас уволили с работы.

Первое, что я вам посоветую, это отдохнуть. Представьте себе, что получили не запланированный отпуск. В редких случаях, уволенный человек сразу же устроиться на новую работу, если он сам заранее не побеспокоился о запасном аэродроме. Поэтому наслаждайтесь жизнью. Вспомните, о чем вы мечтали раньше, позвоните друзьям. У вас есть хороший шанс найти работу более выгодную. Считайте, что вы выросли из этой должности и пора переходит в другую стадию развития. У вас появились возможности улучшить свою жизнь, путем изменения своего места работы. Считайте произошедшее событие, как переход  с первого курса института на второй. Напишите список мест, где вы хотели бы работать, объясните себе, почему именно там. У вас есть прекрасная возможность окончить курсы повышения квалификации. Вообще, посмотрите вокруг, как прекрасна жизнь, и что у вас обязательно всё получиться. Перед боем солдаты всегда расслабляются. Помните: «Когда Бог закрывает окно, он открывает дверь». И переход в другую фирму принесет вам большую удачу в жизни.


Мой парень встречался со своей бывшей подружкой, хотя клялся, что между ними нечего нет. Я всегда считала, что бывшие любимые люди не могут быть друзьями. Я его люблю, но не знаю как теперь себя вести? Разрывать ли отношения? Наташа.

Как поступить с бывшими возлюбленными людьми.

В нашем мире очень много бывших возлюбленных, которых мы встречаем. Это встреча может произойти через месяц, год, даже годы. Любой человек может быть чьим-то бывшим любовником, любовницей, как бы мы не хотели от них не избавиться. Поэтому единственный способ мирного существования, не замечать их, не устраивать сцены ревности, они разрушать гораздо быстрее ваши отношения, чем кто-либо другой. Не переживай! Если твой парень тебя любит, он никуда не уйдет от тебя, даже если с кем-нибудь будет пересекаться. Если он тебя не любит, постарайся,  как можно больше получить от этих отношений удовольствия и морального и материального. Реши для себя, чего ты хочешь от ваших отношений. Ты хочешь быть с ним рядом всю оставшуюся жизнь, либо ваши отношения рассчитаны на короткое время, пока не появиться «запасной аэродром»?

« Зачем решать проблемы будущего, полного бесконечных перемен и неясности – будущего, которое никто не может предсказать!!»


У меня возникла проблема. Мой родственник попросил меня взять кредит. Не могу ему дозвониться, сейчас звонят из банка. Накопилась большая сумма задолженности. Не могу написать заявление на родственника. Как мне поступить? Лера.

Кредитная история.

Не думаю, что ваш родственник хотел вас обмануть, скорее всего, он не справился со своим бизнесом. Ситуация у вас достаточно сложная.

Однако вам придется расплачиваться за его ошибки. Чем раньше вы начнете решать эту проблему, тем будет лучше для вас. Обратитесь

в банк, где был взят кредит, чтобы знать конкретную ситуацию. А затем с документами необходимо направиться к юристу. Юрист может подать исковое заявление в суд на банк для пролонгации срока кредитного договора. И тем самым Вы можете выиграть время, однако платить все равно придется. После чего Вы уже можете подавать исковое заявление на Вашего должника при наличии определенных документов, что вам может посоветовать юрист.

Второй шаг, что бы я Вам посоветовала, обратиться за помощью и финансовой поддержкой к родственникам, близким и друзьям.

Понимаю, что это очень страшно, оказаться в такой ситуации, но, к сожалению, другого пути нет. Вы можете попытаться убежать от проблемы, но это испортит всю оставшуюся жизнь. Невозможно все время жить в страхе.

Вы можете поискать в Интернете людей со схожей кредитной историей и посмотреть на их опыт выхода из этой ситуации.

В этой ситуации вам необходима помощь не психолога, а юриста. Как бы вам трудно не было, идите вперёд. Другого пути у вас нет. Помните: «Нет отчаянных положений, есть отчаянные люди!».


Мне очень одиноко, я никак не могу ни с кем наладить отношения. Я боюсь людей, боюсь не так выглядеть. Чем больше я боюсь одиночества, тем оно ближе. Можно ли вырваться из замкнутого круга. Марина.

Одиночество.

В современном мире вы не одиноки в своей проблеме. Много людей, внешне удачны и успешны, очень одиноки. Почему так происходит? Я думаю, что здесь несколько причин.

1. Из-за страха перед другими людьми, имея предыдущий негативный опыт общения.

2. Из-за не понимания, различные вкусы, интересы.

Марина, это не только ваша проблема. Люди заняты собой, своими проблемами, своей жизнью, где нет места общению, дружбе. Становятся одинокими, теряют близких и друзей. Изучая поведение людей, я пришла к выводу, что их можно разделить на три категории:

1.Группа людей, с высокими моральными качествами, напоминающие горные целебные источники живой воды, напившись, из которых человек как будто бы рождается заново. В эту категорию входят: мудрые старцы, к которым даже правители государств обращаются за советом. Но к большому моему сожалению их очень, очень мало.

2.Группа людей, похожих на чистое озеро с прозрачной водой, где видно проплывающих рыбок и разноцветные камешки на дне. Они приносят в нашу жизнь покой, уют, спокойствие. У них  много друзей, и многие хотели бы с ними дружить и общаться. Эти люди, как озеро, в которое вода втекает и вытекает. Они много делают для других и мало для себя, однако  люди сами несут им свое тепло. Если каждый человек посмотрит вокруг себя, обязательно найдет такого человека в своем окружении. Не все могут стать мудрецами, но все могут стать людьми с большой буквы, а именно тем самым озером для своих близких и родных. При таком подходе у вас будет много друзей, и вы не будете одиноки. Делайте добро, кидайте его в реку и не ждите, что оно вернется, река жизни никогда не возвращает, что уже унесла. С каждым таким поступком вы станете сильнее и мудрее, у вас появиться много друзей и знакомых, с ними вы никогда не будете одиноки. Интересуйтесь другими людьми. Если вас никто не поздравил на праздник, не переживайте, возьмите телефон и позвоните сами. Всё добро, которое вы сделаете, оправится в вашу копилку. Всё, что кто-то не сделал, это его проблемы. Всем нам аукнется за наши поступки. Мысль, как и наши дела, подвержена закону тяготения, и притягивает, только подобное себе.

3.Группа людей похожих на болото. Вонючая жижа, с запахом сероводорода, чавкающая, с тучами летающего гнуса, сосущего вашу кровь, где нет никаких растений. Не думаю, что вы захотите жить в таких условиях. Вода в болото втекает и не вытекает. Это люди, которые делают все для себя, им не свойственны такие качества: сострадание, сочувствие, справедливость. С ними не только противно общаться (может стошнить), но даже рядом  находиться. Подумайте, а не напоминаете вы такое болото?

Совет: «Спешите делать добро, иначе оно может остаться без адресата».


У  меня панический страх пауков (иногда других насекомых), возможно, как-то избавиться от этого чувства. Михаил.

Страх насекомых.

Совет психолога:

Скорее всего, этот страх вы приобрели в детстве. Все мы родом из детства, наши страхи, наши способности, наши увлечения и мечты. Самому очень сложно избавиться от этого страха, однако могу предложить следующий вариант ролевой игры. Старайтесь делать это упражнение каждый день. Примите удобное положение тела, отключитесь от всего, что вам могло бы помешать. Возьмите фотографию насекомого, которое вы боитесь, внимательно рассмотрите его. Но рассматривайте не целиком изображение, а разделите его на квадраты. Постарайтесь понять, что вам не нравится в этом существе. И насколько страшно вам становиться при рассмотрении фотографии. Оцените своё состояние страха по 10 бальной шкале. Затем закройте глаза и представьте полностью изображение, смотрите на него как можно дольше, как только ваш страх начнёт нарастать, как спускающаяся с гор лавина, мысленно разбейте это изображение на разрозненные кусочки. Чем больше вы приложите сил и воображение при исполнении этого упражнения, тем быстрее вы добьётесь результата. Записывайте количество баллов после каждого упражнения.


Как пережить развод. Надежда.

Развод, расставание.

Совет психолога:

Главное в этой ситуации расслабиться, хорошо при этом помогает аромотерапия, массаж, теплые ванны. Это необходимо для того, чтобы стрессовая ситуация не перешла на физический план, в виде различных заболеваний. Если вы расстались, значит, ваши отношения умерли. Это можно сравнить с растением. Есть прекрасное однолетнее растение, есть мощный многолетний дуб. Вспомните всё то, что было прекрасного в вашей жизни с этим человеком. Порадуйтесь, что вам судьба дала такую возможность, следующие отношения будут ещё лучше. Ваша жизнь, как сад. Какие цветы вы посадите, такие и отношения будут в вашей жизни. Если это чёрные розы, знак вечного траура, следовательно, на новые отношения вы можете даже не рассчитывать. При этом жизнь будет проходить мимо вас. Подумайте, чего вы хотите. Вечно оплакивать упущенные возможности, или сделать свой сад самым прекрасным местом на земле.

Если вы позитивны, то весь мир улыбается вам. Когда вы плачете, то плачете в одиночку. Каждый человек сам строит свой рай и свой ад.


У меня есть друг, но у нас нет серьезных отношений с его стороны. Я его люблю, а он приходит, когда захочет, уходит, когда захочет. Я страдаю и переживаю. Что мне делать? Алла.

Когда ваш друг использует вас.

Совет психолога:

Дорогая Алла, при таком отношении к себе, я бы на вашем месте взяла его за шкварник, и выбросила за борт истории. Жизнь напоминает большой базар, походите по нему, обязательно найдете наиболее лучший вариант. Станьте собственником своей жизни, она только ваша, и она у вас одна. Стоит ли её бросать  кому-то по ноги.

« Жизнь нужно прожить так, чтобы не было мучительно больно, за бесцельно прожитые годы» Маяковский В.

Что вы сможете вспомнить, через несколько лет? Только то, что жизнь проходила мимо.


Меня только что уволили с работы. Я этого совсем не ожидала. Напоминаю себе старуху у разбитого корыта. Меня охватывает уныние и депрессия. Возник страх, что меня опять уволят с работы, если я найду работу, в результате, сижу, дома и ничего не делаю. Тамара.

Когда вас уволили с работы.

Совет психолога:

Сейчас это довольно часто повторяющаяся ситуация. Я вам советую как можно быстрее начать искать работу. Потому что есть гарантия того, что ваше состояние будет ухудшаться. Единственное, что вам сможет помочь, это действовать, не оставаться в четырёх стенах вашего дома. Постарайтесь убедить себя том, что если вас следующий раз уволят, вы опять сможете найти работу. Если вы это не сделаете в течение 2-х месяцев, тогда вам понадобится помощь психолога.


Мне хронически не хватает сна. Я не высыпаюсь,  весь день чувствую себя плохо. Периодически у меня появляется бессонница. Есть ли какие-либо упражнения, чтобы это исправить. Сергей.

Бессонница.

Совет психолога:

Недостаток сна, прерывистый сон, бессонница может привести к серьезным нервным заболеваниям. В начале необходимо определить причину такого состояния. Возможно, вы действительно не высыпаетесь из-за недостатка времени. В таком случае вам необходима командировка на диван, на три дня. Тогда всё восстановится само по себе. Если же причина находится в вашем подсознании, её необходимо устранить. См. статью «Бессонница». В этой жизни необходимо думать не только о работе, но и о своём здоровье.